Nutrition et allaitement : quelques précisions

Que ce soit pour le bébé ou la maman, la période allaitement est cruciale. Ceci sans pour autant accepter les multiples idées reçues à propos de ce moment-là. Ainsi la maman ne doit en aucun cas manger plus ce qu’il lui faut. Concernant l’alimentation, voici quelques précisions à prendre en compte pendant cette période d’allaitement.

Ce qu’il faut faire

Une mère qui allaite a besoin d’une quantité suffisante d’eau. Ainsi pour bien s’hydrater, elle peut boire de l’eau, du jus de fruit fait maison ou encore de la soupe. Ceci sera très important pour éviter la constipation. Pour savoir si vous avez la quantité d’eau suffisante, référez-vous à la couleur de votre urine. Rien de plus difficile : si elle a encore une couleur assez jaunâtre, vous devez encore faire des efforts pour boire encore plus jusqu’à ce qu’elle devienne le plus clair possible. La mère du bébé doit intégrer ans son alimentation donc plus de fruits et légumes crus, des céréales. Ces produits ont des nutriments qui aident à la digestion. Il ne faut pas non plus oublier de boire du lait ainsi que de prendre des produits laitiers. Toutefois, il ne sert à rien de boire essentiellement du lait dans le but d’en créer pour le bébé. En effet, le lait doit être consommé avec l’apport en calcium et en vitamine bénéfique pour les deux personnes. A part les produits laitiers, vous pouvez aussi vous orienter vers les brocolis, les amandes pour faire le plein de calcium. En ce qui concerne le besoin en fer et en iode, le menu quotidien doit comporter de viande et d’œuf sans oublier le sel iodé. Pour trouver le produit parfait pour la mère, profitez du code promo produits alimentaires afin de le diversifier et le varier.

Ce qui est à proscrire

Lorsque vous avez pris la décision d’allaiter votre enfant, vous devez prendre conscience de l’importance de cela. Le bébé, étant donné que c’est un être encore fragile a besoin d’une attention particulière. Tout d’abord, concernant l’alcool, il est catégorique de ne pas en consommer vu que cet élément passe directement par l’intermédiaire du lait maternel vers le bébé. Ce qui pourrait lui causer des torts au niveau de sa santé. Il en est de même pour la caféine et la nicotine. Pour ces deux autres éléments, vous pouvez en consomme mais sans en abuser. En effet, si vous vous limitez à 2 tasses par jour, l’impact n’arrivera pas jusqu’à votre bébé. Mais au-delà, votre bébé risque d’être hyper excité à cause de l’élément qu’il contient. Préférez plutôt les diverses tisanes qui feront du bien à vous et par la même occasion, à votre bébé. Il est aussi recommandé de ne pas trop manger des produits de la mer comme le thon, du requin, de l’espadon…. Tout simplement parce que ces poissons absorbent des polluants qui vont sûrement nuire à vos bébés.